洛阳市委市直工委《劝学堂》2014年第四讲“关注幸福”

     有位名人说：健康是人的第一幸福……

   不是吗？当一个人被病魔缠身之时，才能切身感受到健康的重要性，才能真正地深刻理解健康在幸福中第一位置的正确性，并多多地关注起健康，潜心研究起长久保持健康的方法与学问。
 
   “我叫张兆明，曾任孟津县政府办公室副主任，于1999年农历初八督查上岗情况后，突患心肌梗死住院救治。愈后，每年至少输液三次，2001年做造影检查后，至今10多年没输过液，没住过院，血流变检查，各项指标正常。走得快，拉得利，睡得香，吃有味，一口气能上到七楼。”

    这是2014年7月10日下午15时30分，做客洛阳市委市直工委《劝学堂》，2014年第四讲主讲人张兆明先生讲授关注健康的养生之道即《我的健身观》的开篇之语。

    他说，我的体会是：听医生（医德好、权威高、医技精）话，走健康路（步行、长跑、骑自行车），吃家常饭，享平民福。室外多走，勤动脑手，荤素搭配，少吃几口，结朋交友，笑不离口。总的是“动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠”，就是牢记：“一、二、三、四”，即“一心”、“两少、“三多”、“四注意”。“一心”，就是以健康为中心；“两少”，就是少吃一点胃安，少酒戒烟寿添；“三多”，就是多瘦一点身健，多动一点延年，多乐一天心甜；“四注意”，就是注意医药原则，注意三个半（三个半小时和三个半分钟），注意五个危险期，注意静养和活动的适度。

    张兆明的《我的健身观》由此展开，从人们的起居饮食、行走坐卧等生活细节入手，较为全面的介绍和说明保持身心健康所应注意的方面、方式和方法。其讲述，言简意赅、生动具体和印象深刻；既有自身和家人的切身感受、现身说法，又有民间流传的疗病保健谚语和歌谣，诸如“食多伤身、气大伤神”的谚语、“香蕉含钾润肠胃，禽蛋益智又健脑”的延寿食疗歌等，还有自编永乐歌和顺口溜。其语言风格，平实质朴、活泼有趣，加之讲述中辅以形体动作的演示，给人留下深刻印象。
    在关注心身健康的阐述中，讲到：
   读书养心，选一本好的书，能够成为心灵开窍的钥匙，烦燥的克星，迷途的指针，黑暗中的晨曦。

   音乐养心，选一首好的音乐，就能把心门开敞，舒缓心灵,在美好的音乐里徜徉，起到”清热、滋补、理气、润燥”的四大作用。

  书法养心，聚精会神运笔，心清脑动寿长。

  绘画养心，情景交融、形神具备、心悦神爽。

  在“多乐一天心甜”的方法简述中，说道：

   人生最关键的就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。千保健万保健，心理保健是关键；千养生万养生，心理平衡是真经。乐是保持心理健康一剂良药，要主动寻乐。

   助人为乐。乐于助人可激发人们的友爱感激之情，从中获得内心温暖，既缓解他人在日常生活的焦虑，又使自己的身心经常处于快乐和谐的境地。

   知足常乐。“有山有水更何忧，知足能令万事休”， 人到无求品自高，心无所系无烦恼。

   自得其乐。找兴趣，与友齐乐；找特长，自己去乐；找角度，从中找乐；找友情，用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。

   天伦之乐。长享天伦之乐，能令人笑口常开，忘掉过去，忘掉烦恼，青春永驻，幸福美满，家庭和谐。

   张兆明先生以“活出健康、活出质量，胸怀宽广、情志舒畅；播种健康、收获喜悦，珍爱生命、收获功业；一切为健康让路，健康高于一切，结束了《我的健身观》的精彩演讲，大家报以热烈的感谢掌声！

    工委专职委员、劝学堂常任主持人卢浩林说：这一讲是劝学堂的引进之课，是工委在党的群众路线教育实践活动中，关心同志们生活的一个方面的举措，举办今天的讲座，是想提醒同志们在繁忙的工作中，在琐碎的生活中，要关注健康，从某一方面来说，关注健康，就是关注幸福；虽然，张兆明先生不是从事保健研究的专家，但他是一个关注健康的有心人，他用言简意赅、通俗易懂的讲述方式结合自己怎样有效保持健康的切身体会和其相关的科学保健知识为大家传授；今天，还邀请到市农机局和市社科联的同志共同分享这一健康“宝典”希望大家能从中受益，也由此带给家人受益，让我们共同关注人生的第一幸福，并经营好这一幸福！