洛阳市直机关工会工作委员会

倡议书

为全面贯彻落实洛阳市卫生健康大会精神，落实6月23日十一届市委第185次常委会工作部署要求，引导市直机关广大干部职工建立健康理念，养成文明健康、绿色环保的生活方式，深入推进市直机关共同践行“三减三健”健康生活方式、有效防控慢性病、切实提高广大干部职工健康水平，为此，我们向市直机关工会会员和工会工作者发出倡议。

一要减盐—成年人每人每天不超过5克。养成少吃咸菜多食蔬果，少吃熟食多吃新鲜食物，外出就餐选择低盐菜品，选低盐调味品等习惯，警惕“藏起来”的盐，逐渐减少钠盐摄入。保证2～3岁幼儿摄入量不超过2克；4～6岁幼儿不超过3克；7～10岁儿童不超过4克；65岁以上老人不超过5克。

二要减油—成年人每人每天不超过30克。学会使用控油壶，多用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；学会调配食用油品种，关注食品营养成分表，限制反式脂肪酸摄入。坚持首控油总量，其次调配油结构和品种。

三要减糖—成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。首要减少蔗糖、果糖、葡萄糖等摄入，引导儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。坚持婴幼儿食品无需添加糖，烹饪过程少加糖。坚持常喝用白开水，少喝或不喝含糖饮料，尤其是可乐等碳酸类饮料。

四要健康口腔—口腔事关全身健康。坚持每天早、晚刷牙各1次，睡前刷牙更重要，含氟牙膏刷牙好。重视儿童口腔卫生，帮助或监督6岁以下儿童刷牙。吃东西后及时漱口，清除食物残渣。减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。

五要健康体重—坚持每年量身高称体重。学会少食多餐，暴饮暴食和节食不可取。均衡营养，食物要多样。坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。保证充足的睡眠，少食用垃圾食品。定期测量记录身高和体重。

六要健康骨骼—骨骼关乎晚年生活。从小养成好习惯，均衡饮食，坚持富钙、低盐和适量蛋白质。坚持适量运动，促使骨骼更强壮。坚持每人每天日光照射20分钟。

健康是幸福之本，是发展之基。让我们一起倡导健康文明的生活方式，提升健康意识，增强行动能力，培养健全人格、形成健康心态、练就健康体魄、拥有幸福生活，在追求健康中实现人与自然的和谐相处，共同建设人与自然共同体，为加快建设副中心、致力打造增长极、奋力谱写新时代中原更加出彩的洛阳绚丽篇章贡献更多健康力量！

                        2020年7月22日